油炸类食物：如炸薯条、炸油条、炸油饼等，这些食物在油炸过程中会吸收大量油脂，热量密度高，容易导致能量过剩。

含糖饮料：如汽水、果汁饮料等，这些饮料中含有大量添加糖，摄入过多糖分会转化为体内的脂肪储存起来。

巧克力：尤其是全脂牛奶巧克力和含有坚果的巧克力，糖分和脂肪含量较高，容易导致热量摄入过多。

薯片和膨化食品：这些食品通常经过油炸或加工，含有高碳水化合物和脂肪，且饱腹感较低，容易造成过量摄入。

啤酒：啤酒含有较高的热量，而且饮酒后可能导致食欲增加，进而摄入更多食物。

雪糕和冷冻甜品：这些食品含有大量糖分和脂肪，且通常纤维含量低，容易导致热量摄入过多。

甜品：如蛋糕、甜甜圈、糕点等，这些食物含有高糖分、高脂肪和高碳水化合物，容易导致体重增加。

腌制类食物：如咸菜、腌萝卜等，这些食物中含有大量盐分，可能影响新陈代谢，导致水肿和脂肪堆积。

蜜饯类食物：在制作过程中加入大量糖分，长期摄入容易导致糖分摄入过多，增加体重。

坚果类食物：虽然坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但热量密度较高，过量食用容易导致热量摄入过多。