1.银耳：银耳含有多种氨基酸和维生素，具有润肺生津、提神益气的功效，适合用来煮汤或羹食用。

2.燕窝：燕窝能滋阴润燥，益补津液，适合早晨空腹或晚上睡前食用。

3.百合：百合性微寒平，常用于清火、润肺、安神，含有多种生物碱，对白细胞减少症的预防效果良好，并可提高人体免疫力。

4.桑葚：桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人。

5.海参：海参具有滋阴补肾、养血润燥的功效。

6.山药：山药能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目。

7.雪梨：梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，适用于秋燥或热病伤阴所致的症状。

8.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效，同时还有降血压和减肥的效果。

9.阿胶：阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡，具有补血养血、滋阴润燥功效。

10.鸭肉：鸭肉性凉，适合冬季食用，具有滋阴养胃、清解虚热、利水消肿的作用。

11.乌鸡：乌鸡是妇科补益佳品，具有滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻的功效。

12.黑芝麻：黑芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效。

13.枸杞：枸杞滋补肝肾，搭配菊花养肝明目效果好。

14.花胶：花胶即鱼肚，与燕窝、鱼翅齐名，可滋阴固肾。

15.黑木耳：黑木耳具有滋阴润燥的功效。

16.莲藕：莲藕性味甘凉，是养阴、生津的佳品，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素。

17.黑米：黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。

18.核桃：核桃有补肾益精，活血润肤，抗衰美发的功效。