养脾胃水果

1.苹果：苹果性平，味道甘美，含有的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化。

2.香蕉：香蕉性质温和，含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解脾胃不和引起的便秘。

3.木瓜：木瓜含有的木瓜酵素有助于分解蛋白质，促进消化，特别适合消化不良和胃胀气的患者。

4.红枣：红枣性温，味甘，能补中益气，养血安神，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。

5.橙子：富含维生素C和果酸，有助于增强脾胃的消化功能，促进食欲。

6.猕猴桃：含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠道健康，改善脾胃消化吸收功能。

7.芒果：芒果性质温和，含有的维生素A有助于维护消化道健康，适合脾胃虚弱者适量食用。

养脾胃食品

1.谷物类：

小米：小米性温，味甘，具有健脾和胃、补中益气的作用，适合脾胃虚弱者。

燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于改善消化功能，促进肠道健康。

2.蔬菜类：

南瓜：南瓜含有丰富的维生素A和果胶，有助于保护胃黏膜，促进消化。

胡萝卜：胡萝卜含有的β-胡萝卜素有助于增强脾胃功能，促进食欲。

3.豆类：

大豆：大豆及其制品如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白，有助于健脾益气。

红豆：红豆性温，味甘，具有健脾消肿、利尿的功效。

4.肉类：

鸡肉：鸡肉性温，味甘，易于消化，适合脾胃虚弱者食用。

牛肉：牛肉性温，具有补中益气、健脾养胃的作用。

5.鱼类和海鲜：

鲫鱼：鲫鱼性平，味甘，有健脾利湿、和中开胃的功效。

牡蛎：牡蛎富含锌，有助于维持消化系统的健康。

6.坚果和种子：

核桃：核桃性温，具有补肾健脾、益智补脑的作用。

亚麻籽：亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，有助于维持肠道健康。

7.发酵食品：

酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

味噌：由大豆发酵而成，有助于增强脾胃功能。

8.药食同源类：

山药：山药性平，味甘，具有补脾益肺、固肾益精的功效。

茯苓：茯苓性平，味甘淡，具有健脾利湿、宁心安神的作用。

9.茶类：

普洱茶：普洱茶有助于消化，适合饭后饮用，有助于减轻脾胃负担。

姜茶：姜具有温中散寒、止呕的作用，适合脾胃虚寒者。

10.调味品：

生姜：生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、解毒的功效。

大蒜：大蒜具有抗菌消炎作用，有助于保护脾胃健康。