1.温补食物：可以适量食用一些温补性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等。

2.黑色食物：中医认为，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等，具有补肾益精的作用。

3.海产品：海参、虾、贝类等海产品含有丰富的微量元素，有助于调养阳虚。

4.坚果类：核桃、腰果、杏仁等坚果含有丰富的维生素E和微量元素，对调养阳虚有一定帮助。

5.葱姜蒜：日常生活中，可以适量食用葱姜蒜，它们具有温中散寒的作用。

6.中药调养：在中医师的指导下，可以适当使用一些中药进行调养，如人参、鹿茸、巴戟天等。

7.药膳调理：

当归生姜羊肉汤：将羊肉、当归、生姜一同炖煮，具有温中补血、散寒止痛的功效，适合阳虚体质且伴有血虚症状的女性食用。

枸杞红枣茶：枸杞和红枣都是温补食材，泡茶饮用可帮助提升体内阳气，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。

步调理。